Yoona dựa vào quy tắc 4321 giữ dáng bao năm không thay đổi

Thay vì mất hàng giờ trong phòng tập, Yoona áp dụng 10 phút tập luyện bao gồm cả bài tập cường độ cao lẫn giãn cơ, giúp đốt cháy calo dư thừa, siết vóc dáng.

03/07/2023

Ca sĩ, diễn viên Yoona

Sau gần hai thập kỷ ra mắt, Yoona vẫn là tượng đài nhan sắc trong lòng hầu hết các fan yêu mến âm nhạc và phim ảnh Hàn Quốc. Để giữ gìn sắc vóc nuột nà, là hình mẫu của nhiều cô gái, Yoona thường duy trì những thói quen tập luyện, ăn uống sau.

Phương pháp tập 4321

4 phút đầu: Tập aerobic cường độ cao.

3 phút tiếp theo: Squat tăng cường sức mạnh cơ bắp vùng đùi, hỗ trợ tăng size vòng ba.

2 phút tiếp theo: Thực hiện bài tập nằm ngửa, nâng chân lên xuống.

1 phút cuối: Giãn cơ, hít thở nhẹ nhàng để làm dịu cơ thể.

Khiêu vũ

Ngoài phương pháp tập luyện 10 phút không ngắt quãng nói trên, Yoona còn luyện vũ đạo, giúp cô đốt cháy calo dư thừa, cải thiện vóc dáng thêm linh hoạt, săn chắc. Thời đỉnh cao của nhóm nhạc SNSD, Yoona cùng các thành viên khác trong nhóm tập nhảy mỗi ngày, có lúc buổi tập kéo dài 5-6 tiếng.

Sắc vóc Yoona không thay đổi nhiều từ thời debut cùng SNSD.

Uống nhiều nước

Yoona cho biết cô uống rất nhiều nước trong ngày và thường mang theo chai nước to bên mình. Khi thức dậy, cô uống một cốc nước ấm giúp bù lại lượng nước cơ thể thiếu sau một đêm. Trước khi tắm, Yoona cũng có thói quen uống nước để hạn chế hao hụt độ ẩm cơ thể. Cô tin thói quen này vừa giúp da đẹp lại có tác dụng thúc đẩy trao đổi chất, nhờ đó hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa.

Thứ tự ăn

"Ngọc nữ xứ Hàn" từng thú nhận không thích ăn kiêng hà khắc để giảm cân. Cô vẫn ăn đầy đủ các nhóm dinh dưỡng nhưng tập trung vào thứ tự ăn. Người đẹp thường ăn rau đầu tiên để làm no bụng, giảm tốc độ hấp thụ đường của cơ thể, tiếp đến là các món thịt cá, cuối cùng mới là tinh bột. Yoona tin cách này sẽ giúp cơ thể chỉ ăn no khoảng 70%, giảm được lượng tinh bột, nhờ đó không ăn quá nhiều.

Ngoài thứ tự ăn, Yoona còn có thói quen đong đếm, ước lượng đồ ăn bằng thìa. Ví dụ như một bữa cô lấy khoảng ba thìa rau, ba thìa thịt, hai thìa tinh bột nhằm đảm bảo tỷ lệ dinh dưỡng cho cơ thể.

Người đẹp không kiêng khem hà khắc nhưng chú trọng thứ tự ăn các món trong bữa, chỉ ăn no khoảng 70%.

Yoona sinh năm 1990, được truyền thông Hàn đánh giá là biểu tượng hoàn mỹ của giới thần tượng. Cô xuất thân từ nhóm nhạc nữ Girls Generation (SNSD). Ngoài vai trò ca sĩ, cô còn thành công ở lĩnh vực diễn xuất với các bộ phim nổi tiếng Em là định mệnh đời anh, Mật danh K2, Cơn mưa tình yêu, Big Mouth, Khách Sạn Vương Giả...

(Nguồn ngoisao.net)