Khó kiểm soát cân nặng
Những người ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi ngày có xu hướng tăng cân nhanh hơn và dễ bị béo phì hơn. Tương tự, những người ngủ trên 9 tiếng mỗi ngày cũng dễ bị tăng cân. Ngược lại, những người ngủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày có xu hướng dễ dàng duy trì cân nặng ở mức khỏe mạnh. Điều này cho thấy rằng, ngoài việc tập thể dục và ăn kiêng, ngủ đủ giấc cũng là yếu tố quan trọng để kiểm soát cân nặng.
Ngủ quá ít hay ngủ quá nhiều đều ảnh hưởng đến cân nặng.
Nổi bọng mắt
Nhiều người cho rằng quầng thâm, bọng mắt chỉ xuất hiện khi thiếu ngủ. Trên thực tế, ngủ quá nhiều (trên 9-10 tiếng trong ngày) cũng có thể làm xuất hiện tình trạng này. Ngủ không điều độ có thể làm da trông nhợt nhạt, lộ rõ mạch máu, hình thành bọng mắt.
Đẩy nhanh tốc độ lão hóa da
Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng thói quen ngủ của chúng ta có tác động đến tình trạng da rất nhiều. Ngủ không đủ giấc có thể dẫn đến cơ thể thiếu độ ẩm, khiến da khô và thiếu sức sống. Ngược lại, ngủ quá nhiều cũng có thể dẫn đến những tác động tương tự. Nguyên nhân là do khi dành hơn 8 giờ trên giường gây gián đoạn khả năng bổ sung cân bằng nước của cơ thể. Điều này có thể dẫn đến sự phát triển của nếp nhăn sớm và da chảy xệ.
Giấc ngủ liên quan mật thiết đến sự lão hóa của cơ thể, làn da.
Gây nổi mụn
Thiếu ngủ kéo dài làm mất cân bằng nội tiết tố, dẫn đến sự hoạt động quá mức của tuyến bã nhờn, từ đó gây bít tắc lỗ chân lông, sản sinh ra mụn.
Theo Duk Sun (Theo Brightside)/ngoisao.net-9/5/2023
Link nguon:https://ngoisao.vnexpress.net/thieu-ngu-anh-huong-den-lan-da-voc-dang-ra-sao-4603013.html